|
 Admin: Vítám Bambi mezi článkové autory! Pro následující článek jsme vyrobili samostatnou pod-kategorii, neboť jen máloco ovlivní vaše vlasy tak, jako to, co jíte. Takže se budeme těšit i na další články z této oblasti!
Přílišné zatížení vlasů spolu s účinky špatné stravy, znečištění, klimatizace a ústředního topení může způsobit, že se vlasy spíš než dokonalou ozdobou stanou komplikací.
To, co člověk sní, se brzy odrazí na stavu jeho vlasů. Podobně jako zbytek těla závisí zdravé vlasy na dobré stravě, jež zajistí přísun všech živin nezbytných pro stálý růst a dobrý zdravotní stav. Důležité je také pravidelné cvičení, protože podporuje dobrý krevní oběh, který na oplátku zajišťuje, že je krví dopraven ke kořínkům vlasů životně důležitý kyslík a živiny. Špatné stravovací návyky a nedostatek cvičení se brzy odrazí na stavu vlasů, a proto i při lehkém onemocnění vlasy zplihnou a ztratí lesk. Přiměřený přísun proteinů ve stravě je nezbytný. Dobrými zdroji jsou libové maso, drůbež, ryby, sýr a vejce, ořechy, semínka a luštěniny. Ryby, mořské řasy, mandle, para ořechy a sýr dodávají vlasům sílu a přirozený lesk.
Celozrnné pečivo a potraviny s přírodními oleji se velmi doporučují pro tvorbu keratinu, hlavní složky vlasu. Semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a také proteinu. Snažte se sníst denně alespoň 3 kusy ovoce-je plné vláknin, vitamínů a minerálů. Vyhněte se nasyceným tukům, které jsou obsaženy v červeném mase, smažených jídlech a mléčných výrobcích. Vybírejte si polotučné mléko spíš než mléko plnotučné a to samé u jogurtů a sýrů. Živočišné tuky nahraďte rostlinnými oleji, například slunečnicovým nebo olivovým olejem. Všechny tyto potraviny poskytují živiny nezbytné pro bohatost vlasů.
Pokud budete jíst vyváženou stravu s dostatkem čerstvých složek, nebudete pro růst vlasů potřebovat žádné doplňkové vitamíny.
Podpora zdravých vlasů:
-omezte čaj a kávu-jsou to silné povzbuzující prostředky, které působí na nervový, dýchací a kardiovaskulární systém, zvyšují vylučování vody a důležitých živin. Omezují také absorbci minerálů důležitých pro zdravé vlasy. Pijte minerální vodu (6 až 8 sklenic denně), bylinkové čaje a neslazené džusy.
-alkohol rozšiřuje cévy, a tak pomáhá zvyšovat přítok krve do tkání. Působí jako protilátka na některé minerály a vitamíny, které jsou pro zdravé vlasy životně důležité. Omezte se jen na příležitostné pití alkoholu.
-pravidelné cvičení povzbuzuje oběhový systém a zdravý přísun krve do všech buněk, vyživuje je a napomáhá regeneraci a zlepšení zdravotního stavu.
-některé antikoncepční pilulky odčerpávají vitamín B a zinek. Pokud si všimnete nějaké změny na svých vlasech poté, co jste začala pilulky užívat nebo jste změnila značku, požádejte o radu svého lékaře.
*** (C) Dlouhevlasy.cz a Bambi, 2008. Další publikování není povoleno. No text or image
reproduction without permission. Přispějte i vy svým článkem - jak na to a co za to se dočtete zde :)
Sdilej clanek na Facebooku
 |
Jen drobnost - kofeinové šampony proti padání vlasů jsou postavené na tom, že prokrvují vlasovou pokožku. Alkohol by měl de facto dělat totéž