Dobrá strava = Kvalitní vlasy E-mail
Napsal Bambi   
Monday, 02 June 2008

hairf3Admin: Vítám Bambi mezi článkové autory! Pro následující článek jsme vyrobili samostatnou pod-kategorii, neboť jen máloco ovlivní vaše vlasy tak, jako to, co jíte. Takže se budeme těšit i na další články z této oblasti!

Přílišné zatížení vlasů spolu s účinky špatné stravy, znečištění, klimatizace a ústředního topení může způsobit, že se vlasy spíš než dokonalou ozdobou stanou komplikací.

To, co člověk sní, se brzy odrazí na stavu jeho vlasů. Podobně jako zbytek těla závisí zdravé vlasy na dobré stravě, jež zajistí přísun všech živin nezbytných pro stálý růst a dobrý zdravotní stav. Důležité je také pravidelné cvičení, protože podporuje dobrý krevní oběh, který na oplátku zajišťuje, že je krví dopraven ke kořínkům vlasů životně důležitý kyslík a živiny. Špatné stravovací návyky a nedostatek cvičení se brzy odrazí na stavu vlasů, a proto i při lehkém onemocnění vlasy zplihnou a ztratí lesk. Přiměřený přísun proteinů ve stravě je nezbytný. Dobrými zdroji jsou libové maso, drůbež, ryby, sýr a vejce, ořechy, semínka a luštěniny. Ryby, mořské řasy, mandle, para ořechy a sýr dodávají vlasům sílu a přirozený lesk.


Celozrnné pečivo a potraviny s přírodními oleji se velmi doporučují pro tvorbu keratinu, hlavní složky vlasu. Semínka jsou bohatým zdrojem vitamínů, minerálů a také proteinu. Snažte se sníst denně alespoň 3 kusy ovoce-je plné vláknin, vitamínů a minerálů. Vyhněte se nasyceným tukům, které jsou obsaženy v červeném mase, smažených jídlech a mléčných výrobcích. Vybírejte si polotučné mléko spíš než mléko plnotučné a to samé u jogurtů a sýrů. Živočišné tuky nahraďte rostlinnými oleji, například slunečnicovým nebo olivovým olejem. Všechny tyto potraviny poskytují živiny nezbytné pro bohatost vlasů.


Pokud budete jíst vyváženou stravu s dostatkem čerstvých složek, nebudete pro růst vlasů potřebovat žádné doplňkové vitamíny.


Podpora zdravých vlasů:


-omezte čaj a kávu-jsou to silné povzbuzující prostředky, které působí na nervový, dýchací a kardiovaskulární systém, zvyšují vylučování vody a důležitých živin. Omezují také absorbci minerálů důležitých pro zdravé vlasy. Pijte minerální vodu (6 až 8 sklenic denně), bylinkové čaje a neslazené džusy.


-alkohol rozšiřuje cévy, a tak pomáhá zvyšovat přítok krve do tkání. Působí jako protilátka na některé minerály a vitamíny, které jsou pro zdravé vlasy životně důležité. Omezte se jen na příležitostné pití alkoholu.


-pravidelné cvičení povzbuzuje oběhový systém a zdravý přísun krve do všech buněk, vyživuje je a napomáhá regeneraci a zlepšení zdravotního stavu.


-některé antikoncepční pilulky odčerpávají vitamín B a zinek. Pokud si všimnete nějaké změny na svých vlasech poté, co jste začala pilulky užívat nebo jste změnila značku, požádejte o radu svého lékaře.

 

 *** (C) Dlouhevlasy.cz a Bambi, 2008.  Další publikování není povoleno. No text or image reproduction without permission. Přispějte i vy svým článkem - jak na to a co za to se dočtete zde :) 



Sdilej clanek na Facebooku






Komentáře (14)add
...
napsal Bonemína , June 03, 2008
Pěkný článek smilies/smiley.gif

Jen drobnost - kofeinové šampony proti padání vlasů jsou postavené na tom, že prokrvují vlasovou pokožku. Alkohol by měl de facto dělat totéž smilies/wink.gif V rozumných dávkách, samožřejmě smilies/wink.gif smilies/grin.gif
...
napsal Bambi , June 03, 2008
Ano na hlavě prokrvují, ale když jde ten alkohol tělem tak to asi nebude tak dobré jako kofein v šamponu smilies/grin.gif
...
napsal Bonemína , June 03, 2008
Když jde tělem, i do hlavy dojde smilies/smiley.gif
...
napsal wensdy , June 03, 2008
pít tolik minerální vody se mi nezdá jako moc dobrý nápad.... rozhodně by měl člověk alespon měnit značky smilies/wink.gif
...
napsal TamtaOna , June 03, 2008
Souhlasím s Wensdy. Pít moc minerálky není ku prospěchu (a teď mluvím o celém organismu). Nesycená voda vede smilies/smiley.gif
...
napsal wensdy , June 03, 2008
Bambi: jinak článek je to velice pěkný smilies/wink.gif
...
napsal Aha , June 03, 2008
Ono se tu ale neříká, že sycené minerálky smilies/smiley.gif Nesycená voda je tak univerzální lék, že se jí nic nevyrovná. Na vlasy, a veškerenstvo dalších orgánův smilies/wink.gif
...
napsal Bonemína , June 04, 2008
Jo a ještě drobnost - co je to "sklenic"? Doma mám sklenice jak decky tak půllitráky - takže popis vlastně sedí na vše od šesti deci po čtyři litry smilies/grin.gif
...
napsal Bambi , June 04, 2008
Jaké zvládneš? smilies/grin.gif smilies/grin.gif smilies/grin.gif no měly by mít aspoň 250ml-tzn. 1,5l až 2l minimálně
...
napsal wensdy , June 04, 2008
Aha: no sycené minerálky.. je tam "Pijte minerální vodu".Nám to ve škole moc nedoporučovali, na vlasy určitě dobré, ale pro ten zbytek... smilies/wink.gif
...
napsal romca.simonkova , June 29, 2008
proste,timto nas chteji upozornit na zdravi zivotni styl,pokud mate nekdo problemy s vlasy doporucuji pit caj na vlasy,zuby a nechty od pavla vani nebo kremikovou bombu od popova,pouzivat bylinne tinktury,lopuch,kopriva,brezova voda.vse k dostani do 35kc,piti syrovatky nebo jist pangamin s pupalkou,je to za par korun.
...
napsal UhelnaSloj , January 19, 2011
To, že antikoncepce odčerpává komplex vitaminu skupiny B a Zinek je svatá pravda! Co jsem začla antikoncepci užívat, nehty zrovna kvalitou příliš neoplývaly a vlasy také žádná sláva... Koupila jsem si "obyčejné" pivovarské kvasnice Pangamin a teď i Zinek, a přestaly se mi lámat nehty a kvalita vlasů se také o moc zlepšila! Říká se, že by se s účinky doplňků stravy mělo nějaký čas počkat, ale já pozorovala změnu okamžitě. smilies/smiley.gif
...
napsal suinegzyftam , August 06, 2011
já četla taky že kofein spíš prospívá než neprospívá. apon teda kofein zvaný tein. četla sem že na vlasy se právě doporučujou bílý a zelený čaje. černej ne ten je jako káva..





Komentare od clenu Facebooku


Napište komentář
quote
bold
italicize
underline
strike
url
image
quote
quote
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley
Smiley

security image
Opište písmena z obrázku


busy
Aktualizováno ( Monday, 02 June 2008 )