ako pribrať?

[*]

bambi, to stravoní je fajn, ale ty příklady cvičení moc ne. Já když už, tak cvičím rehabilitační a posilovací cviky. A max. 20min.- kdyby to někoho zajímalo. Svaly se tím posilují a váha nejde tolik dolů
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[Jazzy]

[*]

Jazzy si první koho znám . To mě to moc nechutná a ani mi to nesedne na žaludek. Nějak to nejde strávit či co. Takže když ho vypiju, tak se celej den nenajim
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[*]

Velmi zajímavá otázka. To bych taky ráda věděla.

[Titania]

Já teda nejsem až takovej odborník (metabolismus mám víceméně akorát, takže mi to v rozumnejch mezích přibíralo vždycky samo, někdy až moc), ale co tak koukám na ten rozpis, co sem házela Bambi, tak mi připadá, že na to, aby přibejvala svalová hmota, je v něm relativně málo bílkovin. Kamarád dělá kondičně kulturistiku (ale není to takovej ten magor, co to nahání chemickejma svinstavma, na to si svýho těla naštěstí dost váží) a když chce nabírat, tak nebaští skoro nic jinýho než bílkoviny v různým provedení- což je samozřejmě extrém a rozhodně to nejde dělat pořád, ale možná by stálo za to zkusit spolu s cvičením zvýšit i podíl bílkovin ve stravě. Ale to je z mojí strany spíš taková teorie. Hlavně bych asi fakt napřed zkusila pár odborníků na výživu (a stejně jako i u hubnucích diet bych neházela flintu do žita, když rady hned toho prvního nezaberou, podle mě se i tady můžou názory dost různit a tělo konkrétního člověka může na něco reagovat dobře a na něco ne - zrovna jako u hubnucích diet).
Jo a s mekáčema ani horama tuků a sladkostí bych to fakt nepřeháněla - kámoška taky vypadá, jako kdyby měsíce hladověla, a když to kdysi zkoušela nahonit přes podobný srágory, tak se jí podařilo vypěstovat si během půlroku vyšší cholesterol než průměrnej obtloustlej šedesátník. A přibrala všehovšudy dvě kila. Pak se jí to teda srovnlo, ale ty kila šly taky dolů.

[Snílek]

... ten problém bych chtěla taky někdy zažít ..... ale zpět k věci, proto určitě nepíši a nechci ani Vaše problémy nějak zjednodušovat.

Třeba teď mě napadá - strava podle krevních skupin, každá krevní skupina má nějaké potraviny po kterých přibírá a po kterých hubne,
u mě to tedy funguje. Jsem skupina A, přestala jsem jíst uzeniny všeho druhu, tučné věci, oplatky a já nevím co všechno, prostě to o čem se mluví, že se potom tloustne, chci totiž zhubnout. A hlavně taky zdravě! Začala jsem jíst mnohem více sýrů jako eidam, ementál, lučinu, cottage, zjednodušeně více mléčné výrobky. A co se stalo ..... za měsíc jsem přibrala 4kg, byla jsem z toho otrávená, pitný režim jsem dodržovala apod. ... pak jsem si uvědomila, že mám knížku o krevních skupinách, kde jsem se dočetla, že sk. A si má dát pozor na mléčné výrobky (po kterých přibírá), okamžitě jsem je vypustila z jídelníčku a ...... za čtrnáct dní byly 3kg dole. Tak teď začínám nové hubnutí.

... určitě cpát se tučným a u meca hranolkama nic neřeší, přidat bílkoviny!!!

Mohla by pomoci i spirulina nebo CLA, v kombinaci se cvičením samozřejmě, podporují nárůst svaloviny.

Kouknu ještě doma do moudrých knih, kdybych něco objevila, určitě
napíši .......... nebo bych mohla poslat pár svých kil poštou, s radostí!!!
/poštovné hradím já/ .

[Snílek]

Tak vidím, že mě Titania předběhla, ale taky vidím, že máme podobný názor na bílkoviny.

[Titania]

[*]

Jo njo to mate pravdu, nepřehánět. Já si tydle věci-když se dostanu pod 50kg hažu do jídelníčku navíc-ty rohliky, sunar a dětský přesnídávky. jako mezisvačiny. Rozhazet si tělo nechci, to k ničemu nevede.

Jo a tu knížku o krevních skupinách bych asi potřebovala. Mám nulu, slyšela sem akorat, že je pro mne nevhodný vegetariánství. Ale fakt jen slyšela.
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[Slunéčko]

Mě napadá rýže - bílá. Má docela vysoký glykemický index, takže se po ní přibírá. Ale pozor, rýže Natural tento efekt nemá. A vůbec, rýži, těstoviny si vařit víc do měkka až lehce do rozvařena, tím se taky zvyšuje GI.

A pro dodání bílkovin - jogurty, tvarohy, sýry. Já teď co nejím mléčné výrobky, tak hubnu, a to se nijak neomezuju v množství. Takže naopak bych řekla, že mléčné výrobky budou na přibrání fajn, ale zas to nepřehánět, nejsou moc zdravé, zahleňují atd.

A návštěva u výživového poradce určitě není špatný nápad. Může vychytat chyby v životosprávě a vytvořit jídelníček přímo na míru.
_________________
www.psycholog-brno.com