Závislost na sladkém - jak proti ní bojovat?!

[Karmilla]

skúste si zadať do googlu heslo "glykemický index", myslím, že po tom pochopíte, prečo sladkého nestačí len trochu.. tzv. "rýchle" sacharidy (s vysokým GI) majú za následok výraznejšie zvýšenie cukru v krvi, čomu nasleduje zase zníženie (predstavte si to ako takú sínusoidu s veľkou amplitúdou), zatiaľ čo "pomalé" sacharidy pomáhajú tú hladinu udržať.. toto je len veľmi polopatistické ilustratívne vysvetlenie, predchádza tomu kopa ďalších javov a ten výsledok je omnoho zložitejší, takže ak sú tu nejakí biológovia, dúfam, že ma nezdžubú.
pozrite si článok Mira Veselého http://www.chudnutie-ako.sk/zdrava-vyziva-racionalna/glykemicky-index-potravin/ je to napísané pomerne pochopiteľne, aj ostatné jeho články o chudnutí sú prínosné aj pre nechudnúcich (Miro propaguje chudnutie pomocou zdravej výživy, ktorej pravidlá by sa mali dodržiavať aj po schudnutí), takže myslím, že každý si odtiaľ môže niečo zobrať.

inak k téme ja a sladkosti netreba veľa slov - čokoholik.. ale mám rada skôr tie kvalitnejšie sladkosti (hlavne horkú čokoládu s vysokým obsahom kakaa), ale občas nepohrdnem čímkoľvek sladkým.. hlavne pred a počas menštruácie (vtedy telo naozaj spotrebuje trochu viac energie, preto si aj viac pýta, akurát, že to nie je tak veľa, že by sa dala beztrestne zožrať celá čokoláda a podobne:P).. vtedy trochu zmením jedálniček, proste sladké si tam vedome zakomponujem (na raňajky sladké musli, občas ku kávičke nejaký keks a pod).. na sebe mám vyskúšané, že to je vždy lepšie takto vedome, ako si to odriekať.. praktizujem to tak v podstate stále, a dosť dlho som sa neprežrala (aj to sa mi občas stávalo, ale asi niesom sama.. akurát, že mám trochu citlivejší žalúdok, tak mi to pripomínal ešte pár dní..), je treba sa naučiť žiť so svojím telom a tak nejak sa vzájomne prispôsobovať, potom je aj z toho lepší pocit a psychika, ako vieme, dosť ovplyvňuje aj chute na jedlo, takisto napr. únava (telo vtedy trpí nedostatkom energie a tak si ju pýta hlavne vo forme cukru..), proste treba brať do úvahy všetky tieto faktory a nie len obmedzovanie..

[lučnívíla]

tak ja jsem zavisla spise na ovoci a cokolade,nez na sladkem celkove ale nijak se tim netrapim a prijde mi zbytecne nutit se k necemu a byt z toho spatna..
Ale my jsme to te udelali tak,ze jsme nakoupili nekolik druhu orisku a tabulku vice procentni cokolady(bio z feroveho obchodu).Orisky potrebujeme a takove kvalitni cokolady staci kousicek a nahradi celou tabulku melcne

[Nessie]

U mě se střídají dvě období - v prvním se pořád po sladkém sháním a sním ho za pár dní docela dost, v tom druhém sice na něj chuť mám, ale dokážu se udržet....zrovna teď jsem naštěstí v té nemlsné části, na stole mi asi tři dny leží Studentská pečeť a ještě jsem ji nenačala. Nejlepší boj proti tomu je vyhnou se v obchodě regálu se sladkostmi, když už něco mám doma, tak to sním celé, po kouskách to nezvládám. Nebo se s někým rozdělit, aspoň toho nesním tolik

[Slunéčko]

Tereza: Děkuju za tip na knížky, zjistila jsem, že jednu z nich - Francouzky umí žít, mají u nás v knihovně, tak už ji mám doma a vypadá moc dobře, těším se až se začtu.

[jardin]

to Slunéčko - No konkrétně radu nemám, ale můžu poradit, jak jsem se odnaučila já Ještě donedávna jsem byla schopná doslova "sežrat" na co jsem přišla, to že jsem snědla několik sladkých tyčinek denně, nebo celou čokoládu rozhodně nebyla výjimka. Ale před dvěma měsíci jsem odjela do zahraničí a rozhodla se, že když změna, tak se vším všudy. Jak už tady někdo radil, udělala jsem to samé - nakoupila do zásoby hromadu oříšků, bio müsli a ovoce. No a pak už je to jen o tom, si logicky zdůvodnit, že to přece nepotřebuješ a nechceš, a že by ses akorát cítila vinna, kdyby jsi podlehla..první týden byl špatný, protože jsem si říkala, že když jsem neměla sladký dva dny, tak to přece můžu porušit, že to stejně nevydržím..ale na druhou stranu jsem si říkala že bych byla pěknej srab, kdybych k tomu zase sklouzla. No a nakonec z toho byl týden, měsíc..a nechybí mi to. Co je podle mě důležité - nejez VUBEC sladké (tyčinky, čokolády, atd), to už jsem zkoušela mockrát, v menším mnozštví, zdravější sladké - n-e-e-x-i-s-t-u-j-e, nakonec jsem vždycky snědla vše, po tom zdravějším jsem spořádala to "horší" a byla jsem na tom hůř než jindy. Tak snad ti to k něčemu pomůže Hodně štěstí

[Slunéčko]

[Titania]

Jojo, o tu uměřenost se taky snažím. Fakt se mi asi nejvíc osvědčilo v okamžiku, že mám pocit, že jsem se zase poněkud "rozežrala" dát alespoň čtrnáctidenní úplnou pauzu (většinou spíš třítýdenní), ono se to zase dorovná a ta chuť na sladký je menší. Vychází mi to tak na čtvrtletní až půlroční cykly. Zase si odmítám dělat ze života koncentrák a říkat si "už nikdy" - teda pokud by k tomu, samozřejmě, nebyly nějaký závažný zdravotní důvody. I takhle toho sladkýho jím tak desetinu, co kdysi - a je to znát na postavě i na kvasinkách.

[Soufflet]

14 dní bez sladkého???? nechápu...to by se mi nikdy nepodařilo...

Já to mám teda docela naopak-když nemám sladké, tak jsem nevrlá a pořád mám na něco chuť. A jak si něco dám, tak mám výčitky jenom minimální, ptz to přebije ten blažený pocit, že jsem si zase dala dobrůtku

Takže jsem asi na odvykání sladkého docela ztracený případ, co? No nevadí, aspoň se mi to zatím jakštakš daří občas nahrazovat oříškama, sušeným ovocem a tak

[Denynka]

[Slunéčko]

Titanie, tak to zní moc dobře! Jé, to vyzkouším... 14 dní úplně bez bude sice peklo, ale pokud bych se dostala do čtvrtletních cyklů, to by bylo naopak bájo... dneska jsem si zas dala do nosu: medovník, pak později tribitku a teď večer dvě sangrie, jsem přeslazená a necítím se dobře, chjo. Fakt závislák.