ako pribrať?

[Elli]

mám asi trošku opačný problém ako ostatný,ale je rovnako nepríjemný,ani za svet neviem pribrať,teraz som sa o to pokúšala a ešte viac som schudla a ľudia začínajú byť nepríjemný,že jééžiš aká si tenká a bla bla bla a podobne a ja som už z toho zúfala,som zdravá len mám asi zrýchlený metabolizmus,neviete z čoho sa rýchlo a účinne priberá?lebo ja som skúšala macdonald a schudla som ešte viac priatel sa rozhodol že do našej svadby schudne a ja že ked on schudne tak ja zas priberiem nech nevyzerám akoby som si odbehla z koncentraku..mam pri výške 160cm nejakých 42kg čo je hrozne málo a chcela by som do svadby 50..teda ešte neviem presne kedy bude svadba,ale tipujem tak polroka rok,ale tymto tempom dovtedy ešte viac schudnem

[Sidonie]

Tyjo to je drsné. Asi nejlepší se bude poradit s někým kdo tomu rozumí. Nějaká dietní sestra nebo doktor. Protože asi začít se cpát jen tučným asi nepomůže. A co třeba jíst vícekrát denně? A větší porce.

[Succuba]

Připojuji se k žádosti o radu, ne pro sebe, ale pro mě blízkého člověka, který je nechutně hubený... A nemusí to být nijak rychlé (když několik let hubnul, tak může zase několik let přibírat), ale rady typu mcdonald a mastné přepálené nechutnosti nechci
_________________
Amor tollit timorem.

[Elli]

no ja jedavam celkom dost,ale prave koli ze sa pokusam pribrat tak sa nutim do takych mastnejsich veci naposledy ten macdonald som skusala,ale potom na mna pozera kamoska,ze panecku ty si schudla a potom mi vravela zevraj z macdonaldu moze clovek aj schudnut lebo pouzivaju olivovy olej a nejake specialne zemle alebo co...no neviem ale aj ja by som radsej nejake zdravsie veci

[*]

Hlasíííím je k vychrtlinám a mám jednu "radu"... v lékarně by ti asi dali Nutritdrink...bléééééééééé. Fuj ten si nekupuj, ja ho jeden čas musela. I když jím víc než ostatní. Ale k věci, když chci přibrat, koupím si SUNAR Je to mňamka, nechá se přisladit dle chuti. Já to dělám snad každej rok před vánoci a kamarádka hlásila, že ji taky pomohl. Ale to jen vlastní zkušenost. Chce to ozkoušet
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[*]

No spíš než mastné bych doporučila bílé pečivo, jo a taky ty dětský přesnídávky.. ty sou vlastně i zdraví, myslim


Jinak v mekáči sem rok bridádničila acelou dobu se tim cpala..s 45kg sem tam vlezla a s45kg zas vystoupila. Takže nevěřím, že se po tom tak tloustne.....
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[Brahmin]

mám rovnaký problém... mojich 64 kilo +/- 2 ma s prepáčením sere už od puberty. Cez prázdniny som dokázal pribrať až 6 kilo čiže som mal asi 14 dní 70 ale boli to galeje. 3 teplé jedlá o rovnakej veľkosti (vlastne 3 obedy) denne, medzi jedlami každé 2 hodiny svačinka pozostávajúca zo 6 rožkkov zo salámov. Bolo to nenormálne drahé a možné len cez prázdniny. Jak som nastúpil doškoly nasadil som zase normálny režim a bum prásk po 14 dňoch na váhe 64, po mesiaci 62 a som kde som bol

Teraz sa snažím budovať to pomaly s naivnou nádejou že sa to na mne udrží takže každé ráno zjem porciu ovsených vločiek zaliatych syrovátkou, podstivo obedujem mäso, na večeru vločky a 6 vajec (každý deň). Za mesiac som nabral 30 deko

[Bambi]

Toto jsem si kdysi stáhla, když jsem měla tento problém. Ale jestli to zapůsobilo to nevím-myslím, že jsem pak spíš přibrala z období stresu, ale to nedoporučuji nikomu .

"Dieta pro nárůst tělesné hmotnosti
-pro ty, kteří si přejí přibrat (i takoví jsou )
-žádoucí je zvětšit svalový objem a ne tukovou tkáň
-příjem kalorií musí převyšovat nad výdejem
-je nutné doplnit sacharidy před i po cvičení
-5-6jídel denně
-nezapomínejte na zeleninu, ovoce
-dejte si pozor na nasycené mastné tuky-zvyšují cholesterol i štíhlým
-nemusíte si dělat starosti pokud občas spořádáte tabulku čokolády večer na posezení
-necvičte déle jak 70minut

-Snídaně:musli s mlékem/pečivo+ jogurt/sýr/tvaroh/šunka+ zelenina/ovoce
Svačina:banán/něco sladkého
Oběd:klasický
Svačina před cvičením:zelený čaj+tyčinka/ovoce/banán/piškoty
Svačina po cvičení:kakao+tyčinka/ovoce/banán/piškoty (tím že to po cvičení doplníte nezhubnete, naopak)
svačinou může být také:2 rohlíky+máslo+sýr+ovoce
1.večeře:pečivo/rýže/těstoviny/brambory (ale musí toho být velká porce u všech jmenovaných)+zelenina/sýr(ne tavený)/vajíčka/maso(kuřecí)/2 sklenice polotučného mléka
2.večeře:jogurt/tvaroh/mléčný nápoj (dúležité)

Doporučená sportovní aktivita
-60minut posilování s vysokou zátěží (8opakování cviku, přestávka,…)
-55minut spinnigu/tae-ba/kickbox aerobiku/squashe
-60minut jízdy na kole/lezení na umělou stěnu

a ještě:pomahaji orisky např. lískové, susené ovoce, kvalitní drahá cokolada, spoustu testovin, pravidelna strava nekolikrat denne a koktejly na ktere se normlane hubne jenom k nim „zrat jak prokoplej“
Pokud to vše budete trpělivě dodržovat určitě přiberete a zdravě, ale chce to doopravdy dodržovat jídelníček, mám to vyzkoušené přímo na sobě. Podobně se stravují kulturisti."

[*]

Mila Bambi moc hezké, leč pro mne k ničemu. Kdysi v lázních jsem to takto dadržoval ( no dobře , jezdila jsem na rotopedu 30min a to jen ve všední dny.. víc mi sestry nedovolili. prej abych nezkolabovala či co). jedla jsem 6 jídel + co mi dali navíc-oplatky, přesnídávky, ovoce... Za 14 dní jsem sice byla hezky tvarvaná, ale o 2 kila lehčí.

Pak už mě na rotoped nepustili
_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/exercise/wKnrlto/]

[/url]

[Bambi]